消费贷款30万三年还压力大，生活怎么办？

合理规划还款计划

制定一个可行的还款计划，每月还款额应不超过家庭收入的30%。如果还款压力过大，可考虑延长还款期限或申请降低利率。此外，关注贷款还款的顺序，优先偿还利息较高的贷款。

增加收入来源，如兼职、副业或理财收益。同时，严格控制支出，减少非必要开支。制定预算并定期追踪收支情况，避免过度消费。

充分利用银行或贷款平台提供的贷款优惠，如低利率贷款、利息减免或还款期限延长等。及时了解市场信息，选择最适合自己情况的贷款产品。

如果有多笔贷款，可考虑将它们整合到一笔贷款中。这可以降低整体利息成本和月还款额，减轻还款压力。

如果经济状况困难，难以偿还贷款，及时向专业财务顾问或信贷修复机构寻求帮助。他们可以提供债务管理建议，制定个性化的还款解决方案，帮助改善信用评分。

养成良好的消费习惯，避免冲动消费和过度负债。货比三家，选择性价比高的商品。充分利用优惠折扣，积累积分，降低购物成本。

投资自身，提升职业技能和竞争力。争取加薪或晋升，增加收入，减轻贷款负担。参加职业培训，获得行业认证，拓宽就业前景。

还清贷款是一段艰苦的过程，保持乐观的心态至关重要。设定切实可行的目标，一步一个脚印地实现。避免因暂时挫折而气馁，坚持不懈，最终摆脱债务负担。